“예전보다 머리카락이 너무 가늘어진 것 같아요.”

“머리카락이 많이 빠지기도 하고 푸석푸석해졌는데, 이것도 탈모일까요?”

40대, 50대가 되면서 이런 고민을 하는 여성들이 많습니다.

특히 예전에는 머리를 감고 말리기만 해도 자연스럽게 볼륨이 살아났는데, 어느 순간부터 머리카락에 힘이 없고 정수리가 납작해지는 느낌이 들기도 합니다.

그러다 보니

“나 탈모가 시작된 건가?” 라는 걱정부터 하게 되죠.

그런데 여기서 꼭 구분해야 할 것이 있습니다.

머리카락이 가늘고 푸석해졌다고 해서 모두 탈모는 아닙니다.

두피 속 모낭에서 머리카락이 자라는 과정에 문제가 생긴 탈모와, 이미 자라난 머리카락의 상태가 나빠진 모발 손상은 서로 다른 문제이기 때문입니다.

물론 두 가지가 동시에 나타날 수도 있습니다.

오늘은 헷갈리기 쉬운 탈모와 손상모의 차이, 집에서 확인해볼 수 있는 변화, 그리고 40·50대 여성이라면 어떤 부분을 특히 신경 써야 하는지 알아보겠습니다.

탈모와 손상모, 가장 큰 차이는 무엇일까?

가장 쉽게 생각하면 됩니다.

탈모는 ‘두피와 모낭’의 문제

탈모는 모발이 정상적으로 성장하지 못하거나 빠지는 과정에 문제가 생겨 전체적인 모발의 양이나 밀도가 감소하는 상태를 말합니다.

여성형 탈모의 경우 대표적으로

가르마가 점점 넓어지고
정수리 부분의 모발이 전반적으로 얇아지고
전체적인 머리숱이 줄어드는

변화가 나타날 수 있습니다.

즉, 머리카락이 빠지는 것뿐 아니라 두피에서 자라는 모발 자체가 점점 가늘어지고 밀도가 줄어드는지가 중요합니다.

손상모는 ‘이미 자란 머리카락’의 문제

반면 손상모는 이미 두피 밖으로 자라난 모발의 상태와 관련된 문제입니다.

잦은 염색이나 펌, 고데기·드라이 같은 열, 거친 빗질이나 마찰 등은 모발을 손상시키고 끊어짐을 증가시킬 수 있습니다.

미국피부과학회(AAD) 역시 손상된 모발은 약해져 쉽게 끊어지고, 푸석하고 부스스해 보일 수 있다고 설명합니다.

그래서 손상모에서는

머리끝이 갈라지고
푸석푸석해지고
잘 엉키고
부스스해지고
머리카락이 중간에서 끊어지는

변화가 나타날 수 있습니다.

“머리카락이 빠지는 것”과 “끊어지는 것”은 다릅니다

이 차이를 알아두면 탈모와 손상모를 구분하는 데 도움이 됩니다.

머리카락이 빠졌을 때는 두피에서 자라던 모발이 탈락한 것입니다.

반면 손상으로 인해 끊어진 머리카락은 모발의 중간이나 끝부분에서 끊어진 흔적이 보일 수 있습니다.

그래서 샤워 후 배수구에 머리카락이 많이 보인다고 해서 무조건 탈모라고 단정할 수는 없습니다.

앞서 이야기했듯 정상적인 모발도 일정량은 자연스럽게 빠지기 때문입니다.

👉 [머리 감을 때 머리카락이 한 움큼씩 빠진다면? 정상적인 탈락과 탈모 구별법]

중요한 것은 단순히 빠진 머리카락의 숫자보다 전체적인 머리숱과 모발의 변화입니다.

이런 변화라면 탈모를 의심해볼 수 있습니다

다음과 같은 변화가 지속적으로 나타난다면 단순한 모발 손상만으로 생각하지 않는 것이 좋습니다.

① 가르마가 점점 넓어지고 있다

예전 사진과 비교했을 때 가르마가 점점 넓어지는 것은 여성형 탈모에서 나타날 수 있는 대표적인 변화입니다.

특히 같은 조명과 비슷한 헤어스타일인데도 정수리와 가르마 주변의 두피가 예전보다 더 잘 보인다면 확인해볼 필요가 있습니다.

② 정수리의 볼륨이 계속 줄어든다

머리를 감고 드라이를 해도 예전처럼 정수리 볼륨이 살아나지 않고, 시간이 지날수록 두피가 더 쉽게 보인다면 모발 밀도의 변화를 살펴보는 것이 좋습니다.

③ 머리카락 자체가 점점 가늘어진다

단순히 끝부분이 푸석한 것이 아니라 새로 자라는 머리카락까지 전반적으로 가늘어지는 느낌이 있다면 탈모 여부를 확인해볼 필요가 있습니다.

여성형 탈모에서는 모낭이 점차 작아지면서 모발이 가늘어지는 변화가 나타날 수 있습니다.

④ 포니테일이 예전보다 가늘어졌다

같은 위치에서 같은 방법으로 묶었는데도 묶은 머리의 양이 눈에 띄게 줄었다면 전체적인 모발량이 감소했는지 확인해볼 수 있습니다.

반대로 이런 변화가 두드러진다면 ‘모발 손상’을 생각해보세요

① 머리끝이 갈라진다

머리끝이 여러 갈래로 갈라지고 거칠어진다면 모발 손상의 흔한 신호입니다.

② 머리카락 중간중간 끊어진 짧은 머리카락이 많다

모발이 두피에서 빠지는 것이 아니라 중간에서 끊어지고 있다면 모발 손상 가능성을 생각해볼 수 있습니다.

③ 염색·펌 후 머릿결이 갑자기 나빠졌다

염색이나 펌 등의 화학적 시술은 모발을 손상시킬 수 있습니다.

특히 염색과 펌을 짧은 간격으로 반복하거나 고데기와 드라이를 자주 사용한다면 모발 손상이 더 심해질 수 있습니다.

④ 머리를 감고 나면 유난히 엉킨다

손상된 모발은 거칠어지고 엉키기 쉬워져 빗질 과정에서 끊어짐이 증가할 수 있습니다.

⑤ 푸석하고 부스스한 느낌이 심하다

머리숱 자체는 크게 변하지 않았는데 모발 표면이 거칠어지고 윤기와 탄력이 떨어졌다면 탈모보다는 모발 손상에 가까울 수 있습니다.

40·50대에는 왜 두 가지가 함께 나타나기 쉬울까?

여기서 40·50대 여성에게 중요한 부분이 있습니다.

탈모와 모발 손상은 동시에 나타날 수 있다는 것입니다.

예를 들어

정수리 모발은 점점 가늘어지고 있는데

↓

새치 때문에 염색을 자주 하고

↓

흰머리를 가리기 위해 염색 주기가 짧아지고

↓

고데기나 드라이까지 반복하면서

↓

모발 끝은 푸석하고 끊어지는 상황이 생길 수 있습니다.

이 경우에는

두피에서는 탈모 관리가 필요하고, 모발 길이에는 손상 관리가 필요한

두 가지 상황이 동시에 존재할 수 있습니다.

따라서 “트리트먼트를 열심히 하면 머리숱도 다시 늘어날까?” 또는 “탈모 샴푸를 쓰면 손상된 머리카락도 좋아질까?”처럼 하나의 방법으로 모든 문제를 해결하려고 하기보다는 문제를 나누어 관리하는 것이 중요합니다.

그렇다면 트리트먼트가 탈모에도 도움이 될까?

여기서 많이 헷갈립니다.

트리트먼트나 컨디셔너는 손상된 모발의 상태를 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

미국피부과학회(AAD) 샴푸 후 보습 컨디셔너를 사용하는 것이 모발을 코팅해 모발 끊어짐과 갈라짐을 줄이는 데 도움이 된다고 안내합니다.

하지만 이것을 “트리트먼트가 탈모를 치료한다.” 라고 이해하면 안 됩니다.

트리트먼트는 기본적으로 이미 자라난 모발을 관리하는 제품이고, 여성형 탈모처럼 모낭의 성장과 관련된 문제에는 별도의 진단과 치료가 필요할 수 있습니다.

즉,

탈모 관리

→ 두피와 모낭의 상태, 탈모 원인을 확인

손상모 관리

→ 모발의 수분·마찰·열·화학적 손상 등을 관리

이렇게 구분해서 생각하는 것이 좋습니다.

손상모라면 어떻게 관리해야 할까?

손상모가 걱정된다면 생활습관부터 조금씩 바꿔보세요.

1. 샴푸는 두피 중심으로

샴푸를 모발 전체에 강하게 문지르기보다는 두피를 부드럽게 세정하고, 헹구는 과정에서 거품이 모발 길이를 지나가도록 하는 방법이 좋습니다. AAD 역시 모발 길이를 강하게 문지르는 것은 피하고 두피를 부드럽게 마사지할 것을 권합니다.

2. 샴푸 후에는 컨디셔너를 사용하기

미국피부과학회(AAD)는 샴푸 후 보습 컨디셔너를 사용할 것을 권장합니다.

컨디셔너는 모발을 코팅해 끊어짐과 갈라짐을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 젖은 머리를 거칠게 빗지 않기

젖은 모발은 손상되기 쉬우므로 세게 빗거나 잡아당기는 행동을 줄이는 것이 좋습니다. 미국피부과학회(AAD) 역시 젖은 모발을 다룰 때 주의를 권하고 있습니다.

4. 열기구 사용을 줄이기

고데기와 컬링 아이론, 뜨거운 드라이 바람은 모발 손상을 증가시킬 수 있습니다.

가능하면 낮은 온도를 사용하고, 열기구 사용 빈도도 줄이는 것이 좋습니다.

5. 염색과 펌 사이 간격을 충분히 두기

염색과 펌은 모발을 손상시킬 수 있기 때문에 가능한 한 시술 간격을 충분히 두고, 시술 후에는 보습 관리를 해주는 것이 좋습니다.

그렇다면 탈모가 의심될 때는 어떻게 해야 할까?

반대로 가르마가 넓어지거나 정수리 모발이 점점 가늘어지는 등 두피에서 자라는 모발 자체의 변화가 나타난다면 트리트먼트만으로 해결하려고 하지 않는 것이 좋습니다.

탈모의 원인은 매우 다양합니다.

여성형 탈모 외에도 휴지기 탈모, 원형탈모, 갑상선 질환이나 영양 부족 등 여러 원인이 있을 수 있습니다. 미국피부과학회(AAD) 역시 탈모의 원인이 다양하기 때문에 원인을 확인하는 것이 중요하다고 안내합니다.

특히 탈모가 지속되거나 점점 심해진다면 피부과에서 정확한 원인을 확인하는 것이 좋습니다.

집에서 간단하게 확인해보는 방법

매일 빠지는 머리카락을 하나하나 세는 것보다는 사진으로 변화를 기록하는 방법을 추천합니다.

정수리 사진

같은 조명과 같은 각도에서 한 달에 한 번 정도 촬영합니다.

가르마 사진

같은 위치로 가르마를 탄 뒤 변화를 비교합니다.

포니테일

비슷한 위치에서 머리를 묶었을 때 부피가 줄었는지 확인합니다.

모발 끝

머리끝이 갈라졌는지, 중간중간 끊어진 짧은 모발이 많아졌는지 살펴봅니다.

이렇게 기록하면

“머리숱이 줄어든 것인지”

“모발이 손상되어 끊어지는 것인지”

변화를 조금 더 객관적으로 관찰하는 데 도움이 됩니다.

탈모와 손상모, 이렇게 구분해보세요

변화	탈모 가능성	손상모 가능성
가르마가 점점 넓어짐	높음	낮음
정수리 두피가 점점 잘 보임	높음	낮음
전체적인 머리숱 감소	높음	낮음
포니테일이 가늘어짐	높음	낮음
머리끝 갈라짐	낮음	높음
머리카락 중간 끊어짐	낮음	높음
염색·펌 후 푸석함	낮음	높음
엉킴·부스스함 증가	낮음	높음
두 가지가 동시에 나타남	가능	가능

물론 이 표만으로 탈모 여부를 진단할 수는 없습니다.

탈모와 모발 손상은 동시에 존재할 수도 있고, 실제 원인은 의료진의 진찰이 필요할 수 있습니다.

40·50대라면 ‘머릿결’과 ‘머리숱’을 따로 관리하세요

나이가 들수록 머리카락 관리가 중요하다는 말을 많이 듣습니다.

그런데 머릿결을 관리한다는 것을 단순히

“좋은 트리트먼트를 사용한다.”

라고만 생각하면 조금 부족합니다.

40·50대 이후에는

머리숱과 두피 관리

그리고

이미 자란 모발의 손상 관리

를 따로 생각하는 것이 좋습니다.

정수리의 모발이 가늘어지고 있다면 탈모 원인을 확인해야 하고,

염색이나 열기구 사용으로 모발 끝이 푸석하고 끊어진다면 손상모 관리를 해야 합니다.

두 가지를 구분해야 필요한 관리도 정확해집니다.

마무리｜머리카락이 가늘다고 모두 탈모는 아닙니다

머리카락이 예전보다 가늘어지고 푸석해졌다면 가장 먼저

“탈모인가?”

라는 생각이 들 수 있습니다.

하지만 실제로는

두피에서 자라는 모발의 밀도가 줄어드는 탈모 와

이미 자라난 모발이 손상되어 끊어지는 손상모

가 서로 다른 문제일 수 있습니다.

가르마가 넓어지고 정수리가 점점 비어 보인다면 탈모 여부를 확인하고,

머리끝이 갈라지고 푸석하거나 중간에서 자주 끊어진다면 모발 손상 관리에 집중하는 것이 좋습니다.

그리고 40·50대에는 두 가지가 함께 나타날 수도 있습니다.

그래서 머리카락을 관리할 때는

“두피는 탈모 관점에서, 모발 길이는 손상 관점에서”

살펴보는 것이 좋습니다.

머리카락이 예전과 달라졌다고 무조건 나이 탓으로 넘기지 마세요.

무엇이 달라졌는지를 먼저 구분하는 것.

그것이 나에게 필요한 탈모 관리와 모발 관리 방법을 찾는 첫걸음입니다.

탈모와 손상모는 다르다｜머리카락이 가늘고 푸석해졌다면 탈모일까?